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這邊教大家六大祕訣挑選保養與彩妝品的訣竅
1. 閱讀標籤成分
2. 選擇適合你皮膚的保養品
3. 金錢不代表一切
4. 一次只測試一種保養品
5. 追蹤妳的成效
6. 多多參考別人的意見
大家看到我的分享再看看別人的，就知道我推薦的很不錯瞭吧
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完整產品說明
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包裝組合
- 多入組
功效
- 保濕
- 緊緻拉提
- 緊緻
- 提亮膚色
適用於
- 中性肌膚
- 敏感肌膚
- 混合肌膚
產地
- 美國
商品規格
- ◆商品組合：ESTEE LAUDER雅詩蘭黛 特潤超導修護露7ml*5
◆注意事項：使用後若有不適，請即刻停止使用，並請教醫生。
◆保存方法：請將本產品保存在一個通風良好的地方,勿長期曝曬在高溫下。
◆退貨條件：除商品本身有瑕疵可辦理退貨，商品一經使用或損毀即不可退貨，退貨必須保留紙箱及商品組合之齊全及完整性。
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一、有時不是你不想進步，而是沒有刺激你進步的原因 其實大學的時候，我第一學期的考試，只考了班上第11名。當時我覺得還不錯。後來發現同寢室的5個人，除了我一個人是11名，前三名都在我寢室，我是倒數第二。那一刻我燃起了心中的鬥志與激情，不能墊底。 我居然進入了一個學霸寢室。我當然不服氣，心中暗暗發誓不能成為墊底的人。 而輔導書統一使用《瘋狂600提分筆記》（福建師範大學發貨）就可以，裡面涵蓋高中學習方法和學習技巧，錯題分析，以及知識考點，快速提分必備。希望這些能幫助各位同學更好的學習。 二、 成績好的人真的都是高智商嗎？ 在你的學習周圍會不會有這樣一小部分人，她們學習很好，但是你怎麼看到TA經常都在玩兒，要麼就是說去哪兒玩兒了，去哪兒吃飯了。但他的學習還年年考第一。 你可千萬不要相信這樣的說辭。特別是學生時代的我們，都喜歡背後偷偷學習。沒有任何成果是不通過努力就能獲得的。 不管是智商高還是智商低，凡是學習很好的人，都是很努力的人。特別是中國有句老話叫勤能補拙。 學霸通常有常人沒有的抵抗誘惑的能力與韌性。特別是在關鍵時期，比如快考試的時候。很多人在遇到困難時，辛苦時，都會想到休息一下，或者玩兒一下。但是他們不會。甚至為了避免打擾，他們會儘量避免外界的打擾，讓自己接觸不到誘惑。 我逆襲的重要原因之一，也是付出了很多努力與艱辛，特別是在第二學期，還沒有總結到什麼學習方法的時候，只能通過努力來彌補。我得感謝我的這些學霸室友。 當時我在考試前1個月的時間表是這樣的： 1. 教室6：00開門，我經常是第一個到教室的人 2.中午吃完飯就在教室休息15分鐘 3.如果中途看累了，就在桌上趴著睡10分鐘 4.晚上11點熄燈，10：30回寢室。 就這樣堅持了1個月的時間。有時看到很多同學出去玩，也只能忍著，必須去學習。 最終的結果，也是讓我滿意的，我得到了班上的第1名，他們都排在了我的後面，而我們寢室還真的名副其實的成為了學霸寢室。 從這次的結果，我極大的建立了自己的信心，也相信刻苦努力是能夠帶來改變的。同時也看到了自己可以通過選擇努力改變現狀的可能性。 ... 努力是很重要，而且是我逆襲的基礎，但是光有努力肯定是不夠的，而我發現更重要的是學習方法。 自從我考了第一後，就開始思考，跟我一樣努力的人比比皆是，為什麼我考了第一。所以從第三學期開始，我開始轉換戰術，開始去刻意總結與學習學霸們高效的學習方法，而這些方法也是讓我終身受益，以下是對一些方法的總結。 三、只要努力就夠了嗎？ 肯定不是，高手過招除了耐力，肯定還有巧力，而且學霸們真正獲勝的是巧力，也就是高效學習的方法。，除了天賦，天才是可以通過刻意練習造就的，刻意練習並不只是花時間努力的練習，而是尋找正確高效的方法，並不斷的精進的過程。 我也是這麼過來的，從最開始的刻苦學習，用時間堆積的方法來學習，到後面有技巧的學習，也是通過刻意練習來的。 所以 努力+正確的方法+不斷的精進≈獲得好結果≈學霸 在反思自己一路學習上升的過程，以及周圍的學霸們，真的發現了很多共性的特點，而這些方法幫助了我們可以更好的學習與進步。 1.時間的合理安排，特別是利用好自己的高效時間段 從人的一天來說，長時間的一直學習不一定是好事。所以一天到晚都在看書的人，並不一定是學習很好的人，而大多數的學霸肯定不會一天到晚的看書。 研究表明，長時間學習不僅不會提升學習效果，還會極大的降低學習效果。所以經過一段時間的學習，是需要休息或者是停頓的。讓大腦放鬆，會有更好的學習狀態。 我之前常用的常用的方法就與現在的《番茄工作法》相似，一般是學習25-30分鐘，會有5分鐘的休息。而這5分鐘我是不會看任何東西的，讓自己的大腦放鬆。我也發現了長期學習會讓大腦處於一個疲憊狀態，反而降低了理解與記憶的能力。 【番茄工作法】是由弗朗西斯科·西里洛於1992年創立的一種時間管理方法。它最基本的原理，就是將我們的時間劃分成一個個番茄鍾，一個番茄鍾一般為25分鐘，中間會休息3-5分鐘，再開始下一個番茄鍾。 ... 這裡也特別說明一下：番茄時間的長短可以根據自己的情況進行調整，可根據你實際的情況決定，建議以你的大腦開始思維活躍度下降為一個終止點。因為每個人大腦高效運作的時間是不一樣的。我之前是一個很容易掉進去的人，就是開始做一件事情，就停不下來，一定要把它做完為止，有時甚至犧牲了睡眠時間。其實這樣的過程並不是一個非常高效學習的過程，反而是特別專注的學習一段時間後，休息一段時間，會更高效。對事情完成的效率也會更快。 當時為了防止自己掉進去，我專門買了計時器，來提醒自己，該休息了。 ... 像這樣的計時器，價格大概在10元左右，很便宜。也可以用很多計時器APP，不過你抗誘惑能力還不高的時候，建議還是用最原始的計時器，不然你很容易在設置計時器APP時，又去翻翻手機，時間就這樣不知不覺中溜走了。 同時，利用好自己的高效時間段，一個人的一天，是有高效時間段的，但是每個人是不同的，我當時的高效時間段是早上7：00-10：00，下午3：00-5：00，而且我是必須要睡午覺的，不然下午會一直犯困。所以就會把需要強度記憶與重點知識放在這個高效時間段，讓自己可以更高效的學習。其餘的時間段就是做題、搜集資料等這些本來會讓大腦疲憊，但不需要記憶理解的事情。 2. 極強的專注力 在合理的時間安排之外，就是極強的專注力，特別是在高效時間段的專注力。對於很多人來說，是很難專注的，遇到外界的干擾就會被打斷。 如果一旦打斷，再重新專注，中間又要重新啟動個人的精力。有一個例子肯定大家都知道，是關於魯迅的，說魯迅最喜歡在嘈雜的茶館看書，越吵的地方越專注。對於學霸來說，在學習和做事的過程中，會特別專注。有一個術語叫做「心流」，其實這個過程就是心流呈現的過程。而且在這個專注學習的過程中，感受的是一種很爽很愉悅的體驗。 專注力是可以練習的，魯迅的方法並不可取，特別是對於專注力不強的夥伴來說。我個人的專注力其實也是刻意練習過的。 目前為止，我覺得兩個方法對我練習專注力特別有效： （1） 減少干擾，儘可能遠離干擾源，比如你喜歡看手機，那麼就把手機放到自己不容易拿到的地方，而且關為靜音； （2） 冥想，給自己的一個靜坐的過程，放空自己，這個過程最開始會很難，最開始可以搜索一些冥想的音頻，幫助自己進入冥想的狀態，也推薦大家一本書叫做《內觀》，可以更好的了解如何冥想，了解冥想的狀態。 ... 3.建立知識體系 我是用了思維導圖之後，才明白了之前學習中運用的畫框架與提取重點知識點的重要性。不管是我還是學習很厲害的人，都有一個習慣就是建立自己的知識體系。我現在在看書的時候，很喜歡用思維導圖，將重要的知識點梳理出來，以後再到看到的時候就會立馬想起來。 而以前的學習，我就會給書本和知識點建立一個串聯的體系，找到相互之間的關係和背後的邏輯，以便於理解，記憶與回憶。 4.降低遺忘，提升記憶 回想以前，為什麼又很多需要記憶的東西都可以短時間高效的記憶，其實運用了一個方法就是反覆的練習與複習。 就類似於教育心理學上有一個詞叫做『過度學習』，是指達到一次完全正確再現後仍繼續識記的記憶。是由德國著名的心理學家H·艾賓浩斯提出的，主要含義是一個人要掌握所學的知識，一定要經常提醒自己通過反覆練習，才能得到鞏固。在H·艾賓浩斯的理論中，說明了記憶的遺忘過程，而通過反覆的練習，複習，是可以極大的降低遺忘。最開始遺忘速度很快，之後就會變慢。 ... 這個圖是指學習過後的記憶保持量哦，不是指你學習中的記憶保持量。 複習和練習是有規律的，不是說一天之內不斷的學習與練習同一個內容，學習了一個知識後，會加上練習，並插入新的知識，再通過複習的方法，對已學的知識進行複習。最開始的複習是快速回看，到第二次複習的時候就可以變成回憶知識體系與重點的知識點。 有的學科重點是要多練習，才能更好的理解知識點，比如邏輯學，就要多做邏輯題來練習自己的邏輯判斷能力，同時我發現類似邏輯這樣的學習，可以通過與人討論的方式可以讓你更快速的掌握知識點，遇到難題時，有更多人參與進來，更助於問題的解決。 所以除了學習，還需要有計劃的複習。同時我還發現一個對於我來說特別好用的方法，就是睡前回憶法。 補充說明一下：使用睡前回憶法的正確姿勢，因人而異，我是在躺下睡覺前，坐在床邊或者書桌前回憶一下今天學習的重點，效果比較好，因為在床上躺下了，很容易想著想著就睡著了。 這個方法也是讓我至今收益。睡前回憶法的精髓並不是回憶今天所有的知識，而是回憶今天的重點與知識框架。將知識框架瞬間的在大腦中回放。 心理學教授尼古拉斯·迪邁在《大腦皮層》雜誌上發表文章說，記憶力提升是大腦海馬體的功勞。海馬體主要負責回憶。睡眠期間，新記憶被「解封」，在海馬體內不斷「回放」，所以人在清醒後對這部分的記憶會異常清晰。迪邁說：「睡眠讓我們記住事情的機會翻倍。」 但我特別核實了這一說法，每個人可能也有差異性，睡前回憶法，是我比較受用的方法。而且如果遇到很困難的事情，很多時候我的解決方法會在睡夢中找到。 5. 善於嘗試不同的學習方式，並找到合適自己的學習方法 總結了我和身邊的學霸，發現都是一群特別願意嘗試總結的人，會刻意的尋找能讓自己更加優秀的方法。當時為了高效學習，我也會去看各種總結的學習方法，並實驗這種方法是否有效。比如學英語時，學習了類比以及聯想記憶的方法。 還有學習了『記憶宮殿』的方法，不過這種方法，我現在並沒有很好的習得。所以也沒有專門講這種方法。 所以也特別建議，大家要多去嘗試不同的適合自己的方法，適合自己的才是最重要的。 6.一定要睡眠好，而且飲食規律 睡眠質量高的人狀態都很好，而且不容易焦慮。我屬於一個倒頭10秒就睡的人，所以我朋友經常都會說我有福氣，能有個好睡眠。不過我覺得是遺傳，我媽也是。屬於倒頭就睡。 良好的睡眠可以讓自己擁有更好的學習狀態，除了天生本來就少睡的人。我在這裡也強調一個我們認識的誤區：關於早起的誤區，很多夥伴因為自己不能早起而感到沒有希望了，其實早起跟成功沒有絕對性關係，有一定的影響，因人而異，所以千萬不要因為不能早期就輕易否定自己。更重要的讓自己可以處於一種很好的睡眠狀態與精神狀態，用好我們的高效時間段。 鍛鍊，是一個幫助睡眠最省錢高效的方法，如果你還是學生，不妨在自己的低效時間段，去打球或者跑步，保證你睡眠質量極高。 同時保證自己的飲食健康。我以前晚上一定會喝一杯蜂蜜牛奶，好喝而且快速補充能量。還可以幫助睡眠。 在《how we can reach our goal》中也提到過關於血糖對於自制力的影響，當人們執行消耗自制力的任務後，血糖會降低。 學習其實就是一件極度消耗自制力的事情，所以大腦困頓的時候，可以喝加糖（非代糖）的水或者事物，葡萄糖與蜂蜜都是一個非常好的選擇。 還有一個小提示：建議少吃多餐，吃大多是很會消耗你的身體能量的，會容易導致大腦昏昏沉沉的現象，所以建議不要吃太多油膩和高熱量的事物。（我是說不要吃太多，還是可以吃的，因為如果你是一個酷愛美食的人，就要做好吃美食的安排。最好的取得階段性成功後，可以用美食獎勵自己） 7. 給自己設置一些激勵 學習是快樂的事，成長也應該是快樂的事兒，我們沒有必要成為苦行僧，那種天天看書，沒有樂趣的學習，可能很多人都望而卻步，我其實也是一個特別喜歡旅遊的人。所以我們更需要用高效的方法來幫助我們學習。 而激勵是一個非常有用的方法，在心理上起到很大的作用。我以前學習目標達成後都會給自己一定小獎勵，比如吃學校外的雞煲（美味）、去一個地方旅遊（建議跟自己現有經濟能力掛鈎，當你想去更遠的地方時，你就會給自己設定更遠更高的目標） 當時，我有一個目標就是去北京讀書，我的大學是一個二本院校，去北京讀書的方法只能是考研。但是怕自己考不上北京的一本大學，還折中選擇報考了南開大學的研究生。所以學習就更有了動力與方向。而一切的努力都為以後創造了機會。因為自己的成績一直優異，所以我抓住了學校保研的機會。同時勇敢的嘗試了去報北京的一本大學研究生面試。結果這次嘗試，卻讓我實現了自己的目標，被北京的一本大學錄取。如願以嘗的來到北京讀書，以至於我以後的人生都發生了巨大的改變。 記得第一次去北京的場景，我為了面試，我將可能會用到的所有書都裝進了書包里。可以給大家看一張以前的照片。 8、解決源頭問題：學習動力 我們都知道一個道理：再好的學習方法，不用不嘗試，其實是沒用的。現在很多夥伴可能是在學習的源頭就出現了問題，也就是學習的動力。通常情況下，如果你對做一件事情沒有動力，是因為你對這件事情沒有興趣。 一個人對一件事情沒有興趣主要有幾個原因： （1）找不到這件事跟你的關係 （2）本來就不喜歡 （3）做這件事情太難 對於學習，從我個人來講，我在高三以前也一直是一個學習不上不下的狀態，沒怎麼好好學習過。為什麼開始努力學習的原因是意識到如果再不努力學習，感覺未來沒什麼希望了。所以開始努力的學習。在一次次學習上升的過程中，建立了信心，所以也開始慢慢喜歡上學習，我是文科生，但是我特別喜歡數學，就是因為我能解出一些比較難而別人解不出的數學問題。而且遇到了一個特別好的數學老師，就算你是一個差學生，只要你願意請教他，他都很有耐心的解答。 從我學習的過程，可以看到一個變化是：我先找到了與這件事情的關係，然後開始努力去做，並有了結果，建立了信心，從而越來越喜歡上學習。我用一張圖來表示了這個過程。 ... 圖片中有從①到④，也需要注意幾點，以免用力過猛傷到自己。以上這個過程其實也適用於做任何的事情。 ① 當你不喜歡學習時，可以建立你與學習的關係，列出不好好學習對你的損失是什麼。心理學研究表明：人是喜歡獲得而討厭損失的。 但，牽引你一直向前的，一定是一個非常夢寐以求的目標，以至於你願意付出一切。 ② 行動的過程，就可以參考很多高效學習的方法了。如果沒有找到足夠自己的方法時，那就用自己的努力來感動自己吧！ ③ 哪怕是一點點進步，都值得高興與認可自己的努力。由小積多，俗話說得好：一口吃不成一個大胖子 ④ 獲得更多學習的能量，為下一個目標建立信心與動力。你一定會越來越好！ 寫了這麼多，此刻內心很受觸動，也非常感謝以前努力的自己。「自我感動」一下。也希望能支持到你。 以上就是我的一些方法總結，我也屬於拋磚引玉，對於真正的大神，還希望多多向你們學習。
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